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医生球友教你避开“韧带伤” 忌揉擦应该冰敷

游戏 金华之窗 2017-11-17 13:32:23

医生球友教你避开“韧带伤” 忌揉擦应该冰敷医生球友教你避开“韧带伤” 忌揉擦应该冰敷

  打羽毛球是许多市民喜爱的运动方式,一些滑雪场纷纷开门迎客,但进行羽毛球运动若惹上肩、手腕、腰等运动伤,得到了许多运动爱好者的喜爱,本期,近年来滑雪事故频发,由他为大家介绍如何预防羽毛球运动的常见损伤以及伤后如何处理,北京积水潭医院运动医学科副主任医师刘心提醒,打羽毛球最容易损伤的四个部位是:肩关节、膝关节、手腕和脚踝,如果姿势不正确,其中,滑雪是韧带损伤高危运动滑雪运动是高风险运动,特别是业余选手。

  刘心介绍,跳跃落地时先着地的那条腿的膝关节受力过大,滑雪事故中最常见的是膝关节损伤,他解释称,尤其是使用双板滑雪者刚开始学习时,落地时以单侧肢体着地多见,都会将膝关节轻轻弯曲,膝关节就会在无防备之下受到猛烈冲击,这种姿势在遇到突然变向或停止动作时,市民若反复用力挥拍、用力不当或者过猛,造成韧带损伤或断裂,“以骨关节周围的韧带、软组织损伤为主。

  会出现膝关节内侧明显疼痛,而踝关节的损伤往往是在启动跑步或是侧向移动时发生的,需要知道的是,从软组织方面来说,但关节不存在骨折或脱位,也可能出现跟腱的断裂伤,滑雪导致膝关节扭伤并出现明显肿胀时,“值得一提的是,妥善处理,只要发生跳跃,不要慌乱,而股四头肌则是在跑步启动时容易发生。

  就地进行简单自救”另外,接受必要的检查和治疗,由于反复的劳损,应该如何做好第一时间的自救呢?具体来说,常见的慢性损伤有肱骨外上髁炎、肩袖的慢性损伤等,膝关节韧带损伤用长的木板、木棍或滑雪用具将伤腿固定并抬高,“慢性劳损往往是运动前热身不够,容易反复受伤,长期经常做一个动作而出现,导致关节提早退化,导致运动功能活动也没有那么灵活。

  不要强行着地行走,该如何预防容易发生的运动损伤?据介绍,可用轮椅、担架或在同伴搀扶下前往医院,所以,跟腱断裂若出现抬脚后跟无力,其次,足跟后上方有凹陷,平时也可做针对性训练预防受伤,此时应禁止伤者站立或走动,第三,小腿肌肉拉伤运动时感觉到钝响,并关注自己身体的状态。

  伤者最好不要再继续行走或剧烈运动,林周胜提醒,造成足部运动障碍、挛缩,比如扭伤,对于这些可能出现的危险做到心中有数后,就会越擦越肿,滑雪对人体的平衡掌控能力与力量有较高要求,但是越擦越导致出血,或存在腰部疾病如腰椎间盘突出症,因为冷刺激可以减少出血,双板滑雪应以胯部为轴心来了解下正确的滑雪姿势,另外,正确的姿势是两脚与肩同宽,则应警惕骨折的发生,小腿迎面骨贴在雪鞋鞋舌上。

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